上班族的543

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上班族的543/Jim Wu

沒辦法渡假遠行？沒關係別難過！與其花費相當的時間和金錢規劃安排外出渡假，在家渡假也可以是一個不錯的選擇，只是有一些需要注意的地方和方法，讓自己不浪費寶貴的假期，就算休假在家也能和在外渡假一樣得到真正的放鬆：

1.關掉電話

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上班族的543/Jim Wu

「想像一下，如果把賴床的場景，移到田野上枕著土丘；如果把吃大餐的餐廳，換成農舍前分勞共食的大鍋菜；如果把和朋友逛街的體力，換成拔草、採收和抓蟲的休閒活動。一旦脫掉平日上班所穿的皮鞋、襯衫，親自接觸柔軟的泥土，身體和心理就像植物一般，愉悅的舒展開來了。」摘自《假日農夫樂活指南，花草遊戲編輯部著，麥浩斯出版，2012．》

假日給自己不同嘗試的機會

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photo by Anson
上班族的543/Jim Wu

常常感到不開心，總是期待著好的事情發生嗎？其實，想要更開心，只要改掉這些習慣先：

1.責備

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上班族的543/Jim Wu

「距離上次見面已經是幾個月前了，他說為了存錢只要下班就是回家，平常鮮少和朋友聯絡，就算放假還是待在家裡，以前的嗜好娛樂也沒了，生活除了吃喝拉撒睡就只剩下工作．問他這幾個月好嗎？他說了一句『好累…』．」

你累了嗎？相信許多人都有過工作倦怠的感覺，造成問題的原因有很多，可能來自於公司，也可能來自個人．繼上週「公司篇」後，本週「個人篇」同樣列舉幾個可能的原因，或許你會發現造成工作倦怠的元凶不全然來自公司，而是自己的生活方式！

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上班族的543/Jim Wu

「他，不停地抱怨工作有多累，因為最近公司人手不足，所以在補人進來之前，必須負責更多的事，就連周休2日也得先折半．難得禮拜一排休，卻說自己有MONDAY BLUE，窩在家裡一整天除了吃飯睡覺，還是在抱怨．」

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上班族的543/Jim Wu

根據調查，成年人平均每天笑15次，健康的孩童則是400次，將近是成年人的27倍．和孩童相比，成年人每天笑的次數明顯不足．

「笑」應該是自然而然的事，但是當我們面對工作、家庭生活，難免在忙碌或遭遇困難的時候，因為急著處理，甚至太過於嚴肅看待，導致心理壓力沒有減少，但是臉上的笑容卻越來越少．不曉得是不是從孩童變成大人之後，就會忘記笑容也可以是一種處事的態度，於是「笑」變成一件需要提醒和嘗試的事．

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上班族的543/Jim Wu

「是不是總覺得時間不夠用，覺得生活充滿壓力，焦慮事情做不完？」

我們都知道過多的壓力會對身理和心理帶來負面影響，以上班族為例工作經常是生活壓力的主要來源，每天總是覺得時間不夠用，所以想盡辦法提高做事效率，減輕工作的負荷量．要在有限的時間裡完成許多事情，時間的管理就非常重要，前幾天讀到一篇文章分享美國Stephen R. Covey博士在《The Seven Habits of Highly Effective People》書中的時間管理模式，將事情依「急迫性」及「重要性」分成4種類型：

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上班族的543/Jim Wu

一月底台鐵開放春節車票預購，創下一分鐘56萬人同時在網站搶訂的紀錄，流量過多屢次造成系統大當機；人類最大規模的遷徙活動-春運也在上週開始，為期40天預計要在中國各大城市運送34億人次返鄉過年，擁擠的程度即使看了現場照片，還是讓人覺得很不真實。在這時候回家，光是買票搭車都要人感覺漫長艱辛。

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上班族的543/Jim Wu

剩兩個禮拜就是除夕了！常常過年想要好好慶祝一番，卻只是一家人盯著電視不時乾瞪眼？待在家裡無所事事，就是不知道要做些甚麼？想出門走走，卻又覺得應該在家多陪伴父母？決定出門許多店家不是沒開，就是到處都是人，最後還是敗興而歸？總在朋友邀約的時候，全家卻說要一起去拜年？和不熟的親戚見面沒有話聊，一再被問工作和感情的問題就只有尷尬？遇到這些問題，難得的春節很容易就這樣過了，雖然過年只要全家能聚在一起最重要，但是不是應該有趣一點！如果你也有這些不好的經驗，基於下面幾點考量，不妨事先做點安排讓今年過年變得更好玩吧！

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上班族的543/Jim Wu

中午和同事外出吃飯，經常會看見一位長腿辣妹出現，不論天氣好壞她總是穿著短裙，再加上總是一個人走在路上，在視線範圍內很難不引人注目，這時候大家總會閒聊幾句，猜猜她在哪個公司上班？做什麼工作？雖然不認識她，但也夠讓人印象深刻了。

像這樣平常在路上看見辣妹是一件令人賞心悅目的事，但在辦公室裡可就不一定了，最近英國心臟基金會（British Heart Foundation）調查發現，有三分之一以上男性希望女同事上班穿著不要過於暴露，尤其是緊身熱褲有32％的人無法接受，另外有30％的人認為公司應該禁止任何與豹紋相關的服飾，其它像是會露出內衣的半透明上衣、露腿的迷你裙和露乳溝的低胸上衣等，就因為這樣的打扮容易讓人分心影響工作。

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上班族的543/Jim Wu

元旦後到農曆新年前是許多公司舉辦尾牙、發年終獎金的時候。對上班族來說，尤其是負責業務的人，除了參加自己公司的尾牙外，還包括其它客戶的尾牙，整個月下來很可能就在一連串的尾牙活動中結束。雖然有吃有喝的尾牙令人期待，但也有令人害怕的時候，下面哪些事情是你最不想遇到呢？

1.遲到讓老闆等你

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