畫專欄-樂活上班族:你累了嗎？『個人篇』 @ 上班族的543

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上班族的543/Jim Wu

「距離上次見面已經是幾個月前了，他說為了存錢只要下班就是回家，平常鮮少和朋友聯絡，就算放假還是待在家裡，以前的嗜好娛樂也沒了，生活除了吃喝拉撒睡就只剩下工作．問他這幾個月好嗎？他說了一句『好累…』．」

你累了嗎？相信許多人都有過工作倦怠的感覺，造成問題的原因有很多，可能來自於公司，也可能來自個人．繼上週「公司篇」後，本週「個人篇」同樣列舉幾個可能的原因，或許你會發現造成工作倦怠的元凶不全然來自公司，而是自己的生活方式！

1.睡眠不足
不見得是因為工作熬夜，而是生活作息的關係，尤其是習慣晚睡的人，因為睡眠不足導致身體來不及恢復疲勞，隔天上班很快就容易感覺累，長期累積就會因此出現工作倦怠感．

2.太少運動
不同於工作勞動後的身心疲累，運動可以增強身體機能，也有助於壓力的紓解．持續性的運動可以讓自己的體力和精神越來越好，相對地當運動太少體能降低，工作倦怠的機會就相對較高．

3.缺乏支持
不僅是工作，每個人承受的壓力來自四面八方，向朋友傾訴可以適時舒緩心情、在需要點子的時候得到不同的意見想法、面臨難關時有支持的對象，但若是一個人獨自面對就容易讓壓力加倍．

4.玩樂不夠
俗話說「努力工作用力玩」代表著工作與生活間的一種平衡，當你厭倦了大量的工作不知生活為何時，做點喜愛的事可以讓你感覺自己還活著，從玩樂中找到繼續工作的動力．

5.太少遠行
平常周休2日短距離的旅行，不容易讓我們拋下手邊工作全然放鬆，定期安排一段長假遠行則是一種最直接的方式讓自己好好享受生活，通常假期結束後多能重新獲得工作的能量．

從個人生活的角度來看，要避免工作倦怠最重要的就是暫時遠離工作，豐富自己的生活讓工作壓力有釋放的出口，否則再簡單輕鬆的工作也會因個人的生活貧乏而感覺倦怠，每天上班不出現工作倦怠也難！

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