上班族的543

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photo by Ason
上班族的543/Jim Wu

根據調查，成年人平均每天笑15次，健康的孩童則是400次，將近是成年人的27倍．和孩童相比，成年人每天笑的次數明顯不足．

「笑」應該是自然而然的事，但是當我們面對工作、家庭生活，難免在忙碌或遭遇困難的時候，因為急著處理，甚至太過於嚴肅看待，導致心理壓力沒有減少，但是臉上的笑容卻越來越少．不曉得是不是從孩童變成大人之後，就會忘記笑容也可以是一種處事的態度，於是「笑」變成一件需要提醒和嘗試的事．

你今天開心嗎？覺得笑夠了嗎？一起來看看幾個增加笑容的方法吧！

1.弄假成真
笑容具有感染力，即使是假笑，當別人看見你的笑容，同樣用笑容以對的時候，彼此互動的氣氛自然會變得輕鬆，自己緊繃的情緒也會比較舒緩．現在，你的笑容或許是假的，但沒關係！因為下一個笑容，很可能就變成真的了！

2.自娛娛人
同樣運用笑容的感染力，但是與假笑不同的是，自娛娛人是一種更積極改變所處環境氣氛的方式，其中一個很重要的目的在於帶給其他人歡樂，不論上班或休假，和同事、親朋好友在一起的時候，當個開心果讓其他人的心情比較放鬆，讓有你在的地方笑聲不間斷，笑容自然就多了！

3.逆向操作
俗話說「認真就輸了!」，容易過於嚴肅看待事情的人，在陷入困境、問題無法解決的時候，不妨換個方式用幽默面對挑戰，也許你會發現事情並非想像中的嚴重，甚至試著在問題中尋找讓自己快樂的事，當壓力少一點的時候，笑容就跟著多一點了！

4.轉移焦點
暫時把不開心的事情拋到腦後，特別是下班或休假更應該讓自己遠離工作，挑個喜劇節目或電影是很好的選擇，讓自己的情緒放鬆或跟著大笑一場，轉移來自工作或其它壓力來源的注意力，心情也會跟著開心起來！

「笑」可以讓自己開心、人際關係變好、更積極面對挑戰以及轉移對不開心事物的注意，在其它相關研究或報導中，也提到了多笑還有降低血壓、預防心臟疾病等好處．但是，每天要笑多少次才夠？我想不應該有標準答案，因為全憑每個人自己的感覺，開心最重要．那麼再問一次，今天笑夠了嗎？